co na masę

[...] 87 cm, klata 112. cięcie na grudzień/styczeń zdaje mi się głupim pomysłem bo nie jestem już tak na to podpalony jak kiedyś. nie wiem czy wejść na 0 czy w takim razie iść na masę. kusza mnie te wasze programy siłowe bo je nawet na 0 można spokojnie realizować. dyskusja otwarta ale proszę uwzględniać nasze uwarunkowania geopolityczno- rodzinno- [...]

[...] mówię, że na pewno mam rację, ale skoro nie idzie po Twojemu, to spróbuj może innego podejścia? Daleki jestem od wszelkiego rodzaju bzdur w rodzaju 3-5 na siłę, 6-12 na masę itd...ale zauważ też, że wszyscy pro, którzy tak zachwalają trening z 70 -80% maxa i dużą ilością powtórzeń mają nieco inną "suplementację" niz Ty :) Pod rozwagę daję [...]

Pasuje? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 czytałem ale to nie jest test dla pakerów? co to za suple - szkoda że więcej szczegółów nie ma w ogłoszeniu z odnośnika. jak to tylko na masę mięśniową to nie ma u mnie sensu.

[...] powt między 3p-5p .Składa się z ćwiczeń podstawowych plus ćwiczenia pomocnicze do danego ćwiczenia. Trening kulturystyczny to zakres powt 12-6 taki zakres buduje siłę i masę mięśniową. Dlaczego tak a nie inaczej?-to jest proste białe włókna mięśniowe odpowiedzialne za siłę i dynamikę trenuje się na niskim zakresie powt 1-5 natomiast w [...]

[...] - tyle co ja klasyczne %-). Nie ma ekstremalnej masy bez ekstremalnych ciężarów. Są osoby lepiej reagujące na środki i może nie potrzebują aż takich ciężarów żeby robić dużą masę. Ale większość ludzi potrzebuje konkretnego ciężaru. Zresztą wiele osób robi masę na treningu typowo siłowym - zresztą bardzo konkretną masę. Zamykanie się wyłącznie w [...]

po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]

[...] nawet amatorem kulturystyki w moim mniemaniu i daleko mi do sylwetki którą bym chciał ale czy karmiąc tym ego nie stajemy w miejscu? jak w wieku +30 lat mówię że robię masę przy znajomych to albo pukają się w czoło albo pytają "czemu mi się chcę?" czy jest na to odpowiedź? czy małość człowieka nie polega na jego pospolitości? w mojej małej [...]

[...] się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) " Jak masz czas to będziesz musiał dłużej tutaj posiedzieć aby się przekonać, że na sucho da się zrobić suchą masę (nie ekstremalną ale na miarę kulturysty klasycznego da się). Rzeczywiście robię to co lubię. W lodówce mam to co powinienem jeść. To nie jest tak, że jem to co mam w [...]

[...] jednym skutecznym treningu!!! Jeśli ktoś twierdzi inaczej - to powinien troszkę się otworzyć na mniej sztampowe podejście do treningu i poeksperymentować. Ludzie dokładają i masę i siłę. Mam teraz chłopaka, który trenuje już jakieś 7 lat. Z mojej pomocy korzysta gdzieś od marca-kwietnia. W tym czasie na ławie dołożył już prawie 20 kg w swoim [...]

[...] :-D dodam jeszcze że chorowanie i L4 jest przereklamowane jak się ma swoją firmę}:-( po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na [...]

[...] lamusa - TUT moim bogiem a siłownia nałogiem;-) zmniejszenie ciężaru a utrzymanie napięcia przyniesie upragniony skutek!!! musi!! Tak więc pany - jedziemy do końca stycznia masę, mam już nadzieję ze bez świni i dobije do 3,5-4,0 kg czystego mięcha( w sumie w 7 miesięcy). wiem, że to na 185 cm nie będzie robiło furory ale to tylko początek. jak [...]

nie denerwuję się;-) znam dosadny styl pana Janka, nie cacka się z młodszymi i wiem że zawsze ma dobry cel. moim zdaniem cały problem jest w tym, że chyba za dużo się naczytaleś i naogladałeś jutubów i robisz założenia, że czegoś się nie da nie sprawdzając tego dla mnie Twoje podejście, że przy =7h to jest mega LOL, wg mnie powinieneś być [...]

[...] lekko! Musisz znaleźć taki trening, który będzie Ci odpowiadał i przynosił zadowalające Ciebie efekty! właśnie wprowadzam taki w życie. plan ten na którym kończyłem masę tylko obetnę przerwy. teraz na redukcji to może i nawet lepiej że właśnie maszyny będę wykorzystywał. Plan działania na najbliższe 8 tygodni - redukcja, 4 dniowy split. [...]

[...] bf aby zamknąć rok. jak po świętach tragedii nie ma bo jest 20,3% bf ale za to w miesiąc przybyło 0,5 kg mięcha co mnie bardziej ucieszyło. zamykam więc sześciomiesięczna masę na rok 2014 z wynikiem + 3,2 kg czystego mięcha oraz niestety 8 kg fatu...... stwierdzam że jak bym aeoroby włączył z 2 miechy wcześniej to może było by o 1 miesiąc [...]

[...] ćwiczyć sam biceps albo łydki to mnie krew zalewa - uczciwie. maszyn nie cierpię. Wszyscy jesteście zgodni w jednym: Artur - metodami kulturystycznymi zbuduję najlepszą masę, orzegów - siłę powinienem inaczej trochę trenować. Paweł - wg mnie zrobił super hybrydę która z kolei wg was nie ma prawa się udać bo? . Ale co mam zrobić jak mogę być [...]

Niestety/ stety awansowałem na zioma z siłowni. jako stały element dekoracji wnętrza nikt już się przy mnie nie szczypie gadać o farmakologii. przykre to bo stwierdzić mogę że jak narazie 80% starych wyjadaczy jest po "swoich debiutach" w tej dziedzinie.:-( Nie dziw sie i nie przejmuj. Prawie kazdy, kto w naszym wieku ma nadnaturalna mase [...]

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]

[...] Była to nauka techniki wiec nie chciałem przedobrzyć. Dzisiaj klata zaczyna już piec. Ad.3. Urosnę - daję sobie od grudnia czas - 4 miesiące, ostatnie podejście pod masę. Wtedy będę leciał z ciężarkami, narazie jak jestem w stanie sobie to utrudnić bez obciążenia to po co mam strzelać z działa do wróbla?;-) [...]

[...] jakiś przelicznik porównania tego do podciągania na szeroko? czy np 100 kg na podciąganiu = 100 kg przy ściąganiu? czemu pytam - bo łatwiej mi się podciąga niż ściąga moją masę ciała. 5 serii zrobione wiosło na maszynie siedząc z podparciem klaty - spokojnie też moim ciężarem poleciałem, 4 serie Ławka rzymska - 4x15 x 10 kg, czuje prostowniki [...]

[...] na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem dipsy na klate 4x12 rep z 15kg na pasku - też bez problemu i praktycznie z 30 sek przerwą. Kumpel z którym będę w grudniu "masę i klatę" leciał zabrał mnie na szybki test WW z 50% MC. Po klacie i dipsach zrobiłem 45kg x42 rep i powiedział mi że jak bym się z nim do Bogatyni w zeszły weekend udał [...]